마음근력은 훈련할 수 있습니다
성과는 성격보다 습관에서,
습관은 마음의 근력에서 시작됩니다.
끊임없이 변하는 환경 속에서 성과를 만들어내는 힘은 특별한 성격이 아니라 단련된 마음의 힘에서 비롯됩니다. 마음근력은 힐링을 넘어, 개인과 조직이 성장할 수 있는 가장 근본적인 에너지입니다.
명상·요가·사운드테라피 등은 편도체 안정화와 전전두피질 활성화를 통해 마음근력을 실질적으로 끌어올리는 검증된 방법입니다. 이를 통해 집중력·회복력·공감 능력·동기부여가 자연스럽게 높아집니다.
이화마인드바디연구소의 마음근력코칭을 소개합니다.
마음근력이란 무엇인가?
연세대학교 김주환 교수는 마음근력을 다음 세 가지 역량으로 정의합니다.
- 자기조절력: 감정과 충동을 조절하며 과제를 끝까지 완수하는 힘
- 대인관계력: 타인과 조화롭게 소통하고 갈등을 줄이는 힘
- 자기동기력: 스스로 의미를 찾아내고 지속적으로 동기부여를 이어가는 힘
이 세 가지 역량이 단단할수록, 타인의 지시가 아니라 ‘나’의 주도성으로 일에 몰입할 수 있게 됩니다.
마음근력이 필요한 이유
조직 안에는 두 부류의 사람들이 있습니다.
- 시키는 일만 최소한으로 수행하는 사람
- 자신의 일처럼 문제를 해결하고 분위기를 밝히는 사람
이 차이를 만드는 핵심 요인은 마음의 근력입니다.
마음이 단단한 사람은 피드백을 수용하고, 충돌을 성장의 과정으로 받아들이며, 창의력과 협업을 꽃피웁니다.
기업과 학교, 그리고 입시 멘탈 코칭 현장에서도 이러한 내면 근력의 차이는 성과의 차이로 이어집니다.
마음근력코칭 프로그램 안내
1. 에센셜 오일과 함께하는 호흡 명상
감정 인식과 조절의 첫걸음
짧은 시간에도 심리적 안정감 회복
글로벌 기업들도 적극 도입하는 핵심 훈련
2. 요가 움직임 훈련
신체 감각에 집중하며 마음과 몸을 연결
좌식생활로 굳어진 신체를 풀어내며 회복력 강화
3. 싱잉볼 사운드 배스
깊은 이완을 통해 뇌신경계 회복
빠르게 스트레스 해소 및 내면 회복
4. 자기 확언 훈련
자기동기력과 자존감 증진의 강력한 도구
부정적 생각을 긍정적 자기 대화로 전환
함께 성장하는 조직, 단단한 마음의 힘
기업의 경쟁력은 기술이 아니라 사람, 그중에서도 마음의 체력에서 시작됩니다.
마음근력코칭은 기업·학교·입시 현장 등 다양한 조직 환경에서 성과와 관계, 그리고 내면의 균형을 함께 키워냅니다.
