우울해서 휴가 좀 써야겠습니다..
최근 기사에 따르면 독일 직장인 100명당 병가 일수가 183일,
그중 상당수가 정신건강 문제로 인한 휴가였다고 합니다.
5년 사이 50% 가까이 증가한 수치라고 하니, 충격적이죠.
특히, 마음의 병을 병으로 인식하고 스스로 돌봄을 선택하는 문화가 자리 잡아가고 있다는 분석이 나옵니다.
이제
정신건강을 챙기는 것이
당연한 시대
가 된 거죠.
그럼 우리나라 상황은 어떨까요?
사내 이런 직원, 본 적 있으신가요?
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무기력한 듯 업무가 힘겨운 직원
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시킨 일도 예전만큼 못해내는 직원
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이유 없이 자주 결근하거나 병가를 내는 직원
혹시
저 사람,
도대체 요즘 왜 저래?
하고 불만만 쌓여가진 않으셨나요?
이런 모습은 마음이 지쳐서 보내는 첫 번째 신호일 수 있습니다.
기업 연수
무기력은 우울과 불안이 가장 먼저 드러나는 표현이니까요.
이럴 때 필요한 것은 단순한 질책이나 업무지시가 아니라,
직원이 스스로 에너지를 회복할 수 있는 안전한 쉼과 마음 돌봄의 시간입니다.
그리고 이것이 바로,
기업 명상 연수가
필요한 이유죠.
meditation 강연 강사 dooy
안녕하세요?
이화마인드바디연구소 최두연 Dooy입니다.
저에 대한 소개는 아래 글에 담겨 있으니, 꼭 한 번 읽어봐주시면 좋겠어요.
梨花(이화)
널리 이롭게 하다
오늘은
✅ 직원의 에너지를 채워줘야 하는 이유
✅ 마음의 근력을 길러주면?
✅ 기업의 성과로 연결되는 에너지!
더불어 저는 어떻게 안내드리는지까지 적어보려 합니다.
기업명상연수, 그 필요성에 대한 이해를 확실히 담아 가실 겁니다.
기업명상연수
1. 직원의 에너지를 먼저 채워야 하는 이유
비어 있는 컵에서 물을 따를 수는 없습니다.
아무리 목표와 성과를 이야기해도,
마음까지 지쳐버린 직원이라면,
“힘들어,
진짜.. 그만할래”
라고 중얼거리고 있을지 모르죠.
명상은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다.
meditation 연수
지친 뇌와 신경계를 회복시키는 과학적인 방법이에요.
과잉으로 돌아가던 뇌의 기본 모드 네트워크(DMN)가 진정되고,
스트레스 반응을 조절하는 ‘미주신경’이 활성화되는 순간입니다.
이는 끝없이 떠오르는 생각을 가라앉혀주고,
집중력을 회복시켜주어요.
또한 기복이 심했던 마음에 평온함을 줍니다.
평온함을 주어요.
그러니 하루 단 5분여!
짧은 명상이라도 반복할 수 있다면!
직원의
하루 에너지가
달라질 수밖에 없죠.
기업명상연수
2. 마음의 근력을 길러주면?
팀 분위기가 달라져요!
연세대학교 김주환 교수님의 마음 근력 이론을 들어보셨나요?
자기조절력, 대인관계력, 자기동기력으로 정리되는,
성과를 만들어내는 마음의 힘을 말해요.
이 힘이 약하면 감정이 쉽게 무너지고, 사소한 갈등으로 협업이 어려워집니다.
기업명상 연수는 단순한 스트레스 해소 워크숍이 아닙니다.
향기에 집중하는 나를 알아차림
내 감정을 객관적으로 바라보고 조절하는 연습,
타인의 감정을 존중하며 소통하는 방법을 배우는 시간이죠.
단 한 명이
변하면
공기가 달라집니다.
팀 내 쌓여 있던 부정적인 감정이 가라앉고, 서로를 진정 동료로 바라보는 존중감이 감돌 거예요.
기업을 향한 애사심으로 발전하는 것은 당연한 이치입니다.
기업명상연수
3. 그 에너지는 성과로 연결!
해외 여러 연구에서,
정기적인 명상 프로그램을 도입한 기업은 생산성이 평균 10~12% 이상 향상되었다는 결과가 나왔습니다.
단순히 쉬는 시간을 보장한 게 아니라, 뇌가 몰입할 수 있는 환경을 만들어줬기 때문이겠지요.
잘 쉬는 법을 아는 직원은 몰입하는 순간 더 강한 파워를 만들어냅니다.
그러니 기업 명상 연수는,
잠깐 쉬었다 오는 워크숍이 아닌,
직원이 스스로 마음을 다스려 성과를 내는 힘을 기르는 과정이어야 할 것입니다.
기업명상연수
4. 이화마인드연구소는 이렇게 안내드려요.
첫째, 아로마 브레스 명상
지친 마음, 향기로 어루만져 주는 명상인데요.
제가 안내해드리는 오일은 다음과 같은 작용을 합니다.
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종류 |
이런 작용을 해요. |
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오렌지 |
긴장을 풀고 기분을 밝혀주는 상쾌한 행복 향기 |
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라벤더 |
마음을 차분하게 가라앉혀 편안함을 돕는 향기 |
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프랑킨센스 |
에센셜 오일의 왕, 깊은 호흡을 유도하며 심신을 안정시키는 묵직한 울림의 향기 |
에센셜 오일 meditation
존재 그대로 받아들이는 호흡명상
둘째, 마음 근력을 길러주는 내면 소통 명상 실습
편도체를 안정시키고 전전두피질을 강화하는 내면소통 명상을 안내하며,
하루에 단 5분이라도 쉽게 할 수 있는 명상법을 실습해 봅니다.
멘탈 케어, 내면소통
셋째, 긴장된 몸을 이완해 주는 고유감각 명상(요가)
간단한 요가 동작을 통해, 여기저기 쑤시고 아픈 몸 달래는 법을 배워봅니다.
고유감각 알아차리기 및 돌아봄
몸이 쉬고 싶을 때,
그 신호를 알아차리는 것!
몸을 보듬고 살펴봐주는 것!
마음 돌봄의 시작입니다.
소리 테라피
넷째, 텅 빈 충만함 싱잉볼 테라피 명상
소리가 주는 힐링이 이런 것이구나..
왜 눈물이 나는지.. 이유를 따질 필요 없습니다.
와식 meditation
온전한 힐링
그저 소리에 귀를 기울이는 시간 동안 나와의 깊은 만남이 이루어지니,
회복의 시작이라
여겨도 좋을 것입니다.
Dooy입니다.
기업명상연수, 오늘 글은 여기까지입니다.
직원들의 에너지를 바꾸는 첫걸음!
집중력 뿐 아니라
팀워크까지 바꾸는 연수
로 기획하세요.
문의는 톡톡이나 전화 다 가능합니다만,
수련 중에는 연결이 어려우니 제가 곧 다시 연락드리도록 하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
